夏はやっぱりプール！

昼前に長男が塾から帰ってきて、長女を幼稚園に迎えに行く。

家でお昼を食べてから、ふたりを連れてコミュニティセンターのプールへ行きました。昼時だったのでまばら。コミセンにはウォータースライダーとか流れるプールもないし、昔ながらのクラシックな２５mプールと幼児用の小さいプールのみ。だけど、小学３年生と幼稚園児だから、ばしゃばしゃと水遊びとビーチ板で泳ぎの練習をして楽しめました。

サウナもあるから、体が冷えてきたらサウナで温めたり、子供たちが遊ぶ隙をみて自分も泳ぎました。それでも「すっごく楽しかった。今日はサイコーやった」と子供に言われると嬉しい。たしかにしんどかったけど、子供達が楽しんだのだったら、充実感があった。そういえば最近どっこも連れて行ってない気がするなーと反省。夏休みやし、科学博物館とかいろいろ行ってみよかな。

結局プールも２時間の予定が、３時間に延長。それでも１２００円ぐらい。

市の運営だから安い。

３時を過ぎたら、休息にお腹が減ったみたいで、途中でコンビニで冷やしうどんを買って帰る。夜はゲームして、どらえもんとクレヨンしんちゃんみて、９時にはあっという間に寝ていました。けっこう遊んだから楽しかったみたい。

ぼくは夜はジムに行きました。

体重は７２．９→７２．８キロ　BMI２４と横ばいだけど、

体脂肪率（％）は２７．６→２４．０に減少。

筋肉量は５０．０キロ→５２．３キロ

全体的に改善。

インストラクターに持ち上げたのもあるのだろうけど、「けっこう頑張りましたね！　結果出てますよ」と言われると、やっぱりうれしい。モチベーションがあがります。

この２ヶ月、ジムで筋トレして泳いで、時間がある時は外をウォーキングとランニングも組み合わせた。もっとがんばろーっと。脱メタボ！

今日は昼間は子供達はスイミング教室。夜は三津浜花火大会。夏休みっぽくなってきた。